癌症后保持健康的7种方法|癌症治疗结束后做什么？

​癌症诊断和治疗可能会令人恐惧和精疲力竭，然而，有了现代医学，数以百万计的幸存者不仅活得更长，而且他们也在学习如何活得更好，做到这一点的最佳途径之一是采取措施控制癌症治疗后的人的健康。

这7种“方法”可以成为癌症治疗后的人的指南，帮助为大多数幸存者享受的许多健康岁月奠定基础。

开始几乎永远不会太早。无论癌症治疗后的人是刚刚被诊断出、正在接受治疗还是正在接受治疗后，这7种行为都有助于促进癌症治疗后的人的健康。

1. 不要吸烟

当然，癌症治疗后的人以前听过。但是，如果癌症治疗后的人吸烟，作为幸存者，癌症治疗后的人能做的最好的事情就是不要吸烟。它将降低癌症治疗后的人患第二次癌症以及心脏病和中风的风险。

2. 避免二手烟

如果癌症治疗后的人不吸烟——即使癌症治疗后的人吸烟——远离二手烟。这并不像自己吸烟那么糟糕，但在烟雾缭绕的地方呆一段时间会进一步增加患癌症和心脏病的风险。

3. 经常锻炼

对很多人来说，将锻炼纳入他们的日程安排是很困难的。对于那些日常生活被打断并且可能刚刚接受治疗的幸存者来说，这可能会更加艰难。但定期活动的好处使其非常值得努力适应它，即使对于那些正在接受治疗的人也是如此。它不仅可以促进健康，还可以改善情绪，并有助于对抗与癌症相关的疲劳。经常锻炼可以降低复发的风险，并有助于降低其他慢性病的风险。

尝试每天进行至少 30 分钟的有氧运动（如快走）。更多甚至更好。适应力量训练也很重要。每周最多建立 2 次或更多次。

4.保持健康的体重

由于癌症诊断可能带来的压力、治疗副作用和生活习惯的改变，幸存者很难控制体重。尽管如此，保持健康的体重——或者至少不增加体重——是所有幸存者都应该为之奋斗的重要目标。除了不吸烟，这是癌症治疗后的人可以做的最重要的事情，以改善癌症治疗后的人的健康和生活质量。

5.吃健康的饮食

作为幸存者，可能很难知道应该如何进食。书籍、文章和网站大肆宣传“神奇”的饮食，但现实情况是，健康饮食对癌症幸存者和其他人一样，健康的饮食可以帮助控制体重，为癌症治疗后的人的身体提供所需的营养以及度过忙碌的一天所需的能量。

癌症治疗后的人应该专注于水果、蔬菜和全谷物，并尽量减少红肉。减少不良脂肪（饱和脂肪和反式脂肪）并更频繁地选择健康脂肪（多不饱和脂肪和单不饱和脂肪）也很重要。每天服用 100% DV 复合维生素和叶酸是一项很好的健康方法。

6. 与朋友、家人和其他幸存者保持联系

与朋友、家人和其他癌症幸存者保持联系具有真正的力量。保持和建立社交网络可以显着改善癌症幸存者的生活质量，甚至可能改善预后，即使在那些有家人和朋友大力支持的人中，癌症似乎也很孤立，因此维持这些关系可能需要一些努力。

7. 进行筛查测试并进行定期检查，

进行定期治疗后检查很重要。不仅对癌症治疗后的人作为幸存者的健康至关重要，而且也是分享癌症治疗后的人对健康的任何担忧或疑问的好地方。除了针对癌症治疗后的人的癌症的任何后续测试外，继续获得针对其他癌症以及心脏病、糖尿病和骨质疏松症风险因素的推荐筛查测试也很重要。