饮食与肠癌关系？预防对策和健康生活方式？-肿瘤头条

饮食与肠癌关系？预防对策和健康生活方式？

发布: 01月15日

作者: 抗癌健康资讯 | 阅读量 1820

　　肠癌是可以经过良好的饮食和健康的生活方式，降低患病风险。

　　一、饮食与肠癌关系

　　高纤维饮食

　　膳食纤维是肠道健康的重要组成部分，摄入足够的膳食纤维可以降低患肠癌的风险。膳食纤维富含于水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等食物中。

　　低脂肪饮食

　　高脂肪饮食与肠癌风险增加相关，特别是饱和脂肪和反式脂肪。选择低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、坚果和橄榄油，可以帮助降低患病风险。

　　控制红肉摄入

　　大量摄入红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)与肠癌风险增加有关。建议适度消费，并选择烹饪方式健康的烤、煮或蒸。

　　避免加工肉

　　加工肉制品，如香肠、培根和午餐肉，与肠癌风险增加相关。减少或避免这些食物的摄入。

　　高抗氧化剂食物

　　富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、番茄、菠菜和红莓，有利于保护细胞免受损害，降低患肠癌的风险。

　　钙和维生素D

　　足够的钙和维生素D摄入对肠道健康非常重要。乳制品、鱼类和阳光是获得这些营养素的良好来源。

　　二、预防对策

　　预防对策

　　定期体检和筛查是预防肠癌的关键。大肠镜检查、粪便潜血检查和结肠镜检查等都是有效的筛查方法。

　　控制体重

　　维持健康的体重是预防肠癌的重要因素。肥胖与患肠癌的风险增加有关，经过健康饮食和适当的运动来控制体重。

　　戒烟和限制酒精

　　吸烟和高酒精消耗都与肠癌风险增加相关。戒烟和限制酒精摄入是重要的预防措施。

　　健康生活方式

　　规律的运动、充足的睡眠和减轻压力都有利于维持整体健康，降低患肠癌的风险。