为什么癌症后饮食、运动和体重很重要?

良好的营养、锻炼和健康的体重可以帮助患者的身体从癌症中恢复过来。它们还可以降低患者在治疗后出现其他问题的风险。它们可以帮助患者： 

• 变得更强。含有蛋白质、钙、维生素和矿物质的食物可以帮助重建肌肉。它们还可以帮助加强骨骼。

• 对抗感染。许多人在癌症治疗期间和之后感染的风险更高。健康的饮食和运动可以增强患者的免疫系统。

• 保护患者的心脏健康。癌症治疗会增加患心脏病的风险。锻炼和健康的饮食习惯可能有助于降低这种风险。

• 降低患糖尿病的风险，癌症治疗与2型糖尿病的高风险之间可能存在联系。患者可以通过保持健康的体重、定期锻炼和健康饮食来降低这种风险。

• 超重会增加一个人患多种癌症的风险，对于癌症幸存者来说，这也会增加癌症复发的风险。幸存者还可以继续发展另一种不相关的第二种癌症，减肥有助于降低这种风险。体育锻炼也有助于降低某些癌症的风险。

• 让患者感觉不那么累，极度疲倦（疲劳）是癌症治疗后非常常见的问题。经常锻炼和健康的饮食可以帮助患者减轻疲劳。

患者应该吃什么？

• 多吃蔬菜和水果。它们含有纤维可以让患者保持饱腹感，营养可以让患者保持健康。

• 选择全谷物。它们可以帮助降低胆固醇，他们还保持血糖稳定。

• 获得健康的蛋白质。健康的蛋白质来自家禽、鸡蛋和鱼，患者也可以从坚果、种子、豆类、豌豆和豆腐中获取。

• 制或不食用由精制谷物、添加糖或不健康脂肪制成的食物。

患者应该做多少运动？

专家表示，成年人每周应该进行至少 75 分钟的剧烈运动。或者每周至少进行 150 分钟的适度运动。这是每天大约 20 分钟的适度活动。一个例子是快走。如果患者刚从治疗中恢复过来，起初这可能是不可能的。在开始任何事情之前，请与患者的医疗团队讨论对患者安全的活动。然后从每天几分钟开始。慢慢地每周工作 150 分钟。当患者变得更强时，患者可以添加更多。旨在进行有氧运动和肌肉强化活动的混合。

什么是健康体重？

有些人在癌症治疗期间体重减轻。但很多人体重增加。许多人在被诊断出患有癌症时已经超重。患者的健康体重是多少？

如果患者遇到问题

癌症后患者可能会因健康饮食、运动和体重而苦苦挣扎，原因有很多。例如：;

• 副作用会让人难以进食。治疗可能会导致难以进食的副作用，这甚至可能在治疗结束后很长时间发生，患者可能有恶心，或者患者的味觉可能发生了变化。手术或放射线可能会影响患者咀嚼、吞咽或消化食物的方式。
• 患者可能会觉得太累而无法锻炼，癌症治疗后的疲劳和全身虚弱会使患者不想运动。
• 治疗可能会影响患者的体重，某些癌症的治疗会影响患者体内的激素。在某些情况下，这会使患者在治疗后体重增加，这会使保持健康体重变得困难。
• 焦虑或抑郁会使健康的生活变得艰难，如果患者感到焦虑或沮丧，可能会更难坚持健康饮食。还可能使患者难以定期外出和锻炼。