患者如何保护和提高免疫力？（癌症怎么提高自身免疫力）

　　人体内的免疫细胞是我们监视、防御癌细胞的最佳武器。但是，随着年龄增长，以及手术，放化疗等，都会导致免疫细胞逐渐减少。因此，如何保护和提高免疫力是每个患者和家属需要了解的。

　　01、好的心态是提高免疫的最佳方式

　　乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助大家更好维持自身免疫力。如果心理压力太大，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫功能。

　　我们要：保证足够的睡眠。维护良好的人际关系。找到自己的兴趣爱好，可以是下象棋，唱歌，某项运动，书法，摄影等，尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感，愉悦心情。

　　02、通过饮食调节免疫力

　　饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。首先，多吃植物性食物。

　　其次，要选择低脂饮食。第三，摄入精益蛋白质。最后，限制糖，酒精，加工肉三大致癌物摄入。

　　此外，市面上也有各种以提高免疫为噱头的保健品，大家一定要谨慎对待。在这里给大家列出目前经证实的一些具有提升免疫功能的食用类物质研究：

　　西兰花提取物

　　关于西兰花，它的抗癌功效在既往已经被初步证实，得出结论，十字花科蔬菜是一大类，每种都含有大量的维生素，矿物质和植物化学物质，在实验室中一些研究较好的降低患癌风险的化合物包括：

　　*硫代葡萄糖苷，分解为异硫氰酸酯和吲哚。研究表明，这些化合物“开启”抑制肿瘤，减缓癌细胞生长和刺激癌细胞自我毁灭的细胞凋亡过程的基因。一些研究表明，这些物质也可能将活性形式的雌激素转变为较弱的形式。(大量雌激素是某些激素相关癌症的危险因素。)

　　*类胡萝卜素充当抗氧化剂。β-胡萝卜素，一种比较着名的类胡萝卜素，也有助于控制细胞异常生长。

　　*维生素C作为抗氧化剂支持免疫系统保护细胞。

　　*山萘酚，槲皮素和花青素具有抗氧化和抗炎作用。在细胞和动物研究中，它们减缓了几个阶段和癌症类型的发展。

　　*叶酸有助于维持健康的DNA并使促癌基因“关闭”。然而，动物研究表明，癌细胞形成后异常高的量或干预可能促进结肠和其他癌症的发展。

　　早期的研究发现，十字花科蔬菜摄入量增加与肺癌，结肠直肠癌，胃癌，乳腺癌，前列腺癌和其他癌症风险降低之间存在密切联系。包括花椰菜，卷心菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，含有一种天然的分子化合物，可以灭活在各种常见癌症中发挥作用的基因WWP1。

　　03、通过运动调节免疫力

　　研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

　　疫情期间，我们们可以多做做力所能及的家务，也可以打太极拳、练习瑜伽，进行按摩让静脉血疏通。

　　04、调节肠道菌群

　　在人体消化系统中，肠道是人体最大的消化器官，但很多人不知道它也是人体最大的免疫器官，聚集着70%的淋巴细胞!同时，庞大的细菌群存在于我们的肠道中，无声地控制我们的新陈代谢 和免疫系统，因此，强 大的肠道菌群被认为是 人体的“隐形器官”。

　　肠道微生物与人体免疫细胞之间存在一个动态平衡的相互作用网，肠道菌群失衡一旦被破坏，比如有些人认为吃抗生素可以预防感染新型冠状病毒肺炎，实际上专家已经辟谣这样做非常不可取。滥用抗生素会破坏自身的菌群平衡，在种类、数量、比例、定位和生物学特性上的变化，就会引起一系列炎症反应及免疫系统疾病，甚至导致癌症的发生。维持肠道固有菌群, 保持肠道内菌群平衡，可以进一步调节机体的免疫功能。