如何有效避免癌症“复发”劫难？这些事必须坚持做

　　对于癌症患者以及家庭而言，“复发”是一个沉痛的词语——它不仅意味着患者需要再度承受癌症的痛楚，与此同时家属也需要遭受着很大的心理和经济压力。

　　而复发转移也是癌症死亡率居高不下的首要因素之一，虽然目前的复发因素尚未完全清楚，但不管是什么原因，不管在哪个治疗阶段，癌症患者自始至终不可以放松警惕，不管不顾。

　　大家应当在饮食、治疗、运动、心态上自行调节到最好状态，坚持与癌细胞对战到底。

　　1 自始至终锻练

　　锻炼的好处

　　1、锻练自身增强抵抗力、提高抗病能力;

　　2、身体运动可以促进头脑激动、身心健康，高质量的锻练自身就强调重塑心灵，有益身心健康;

　　3、坚持不懈锻练让日常生活很有规律，创建优良的生活习惯;

　　4、通过锻练得到人际交往，从这当中得到信息、友谊和支持，使患者认为不是在孤军奋战，而是和大家一起对抗癌魔。

　　训练方法分成三个阶梯

　　第一阶梯：

　　外在肢体的锻练以走步、健身操为主导，为患者辅助训练方法，留意的是身心要放松、与此同时尽可能不能心神散漫。

　　第二阶梯：

　　内在血气的锻练以具备战斗精神的太极拳、郭林气功及瑜伽为主导，为患者得癌初期的首要训练方法，达到奋力抗击癌魔的目的。每天务必锻练，感受血气畅通、内脏强健的觉得。

　　第三阶梯：

　　重塑心灵的锻练当我想起有的锻练太极、气功几十年的师傅也会得癌的状况，想起有的癌症患者锻练太极拳和气功也没有用的状况后，使我意识到应当有个比以上两阶梯更高端的训练方法，要将现实生活中的人生价值观、社会观、大健康观融进到详细的锻练中去，将癌症心理学的了解融进到锻练中去。

　　不管训练方法有多好，锻练时的状态有多好，思想中有众多烦恼和压抑感无法释怀。锻练结束后又恢复了原本的合适得癌的身心状态，便会大大的相抵锻练的实际效果。因而，达到一种优良的心理状态尤为关键。

　　2 达到良好心态

　　有着一种良好的心态是对抗疾病的第一步。近些年癌症的生存率逐步提高，大家现已逐步摆脱了“谈癌色变”时代。因而不能过于焦虑不安。达到良好心态，积极主动相拥日常生活，有利于更好的恢复。

　　3 注重精神健康

　　当然，大家充分的理解患者生病后会造成抑郁、焦虑等情绪，当您认为这种负面情绪直接影响到您的日常生活时，请及时与医务人员沟通，依据某些心理疏导或者药物可以有效缓解抑郁或焦虑的症状，改善生活的质量。

　　4 保持体重

　　我们知道，肥胖与多种肿瘤的产生发展趋势和预后有关，比如乳腺癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌和前列腺癌。

　　有科学研究数据显示，与别的恶性肿瘤不一样，肥胖对肺癌的产生发展趋势并无明显促进作用。比较之下，肥胖体质肺癌患者在进行治疗时所承担的死亡风险性可能更低。假如肿瘤患者使用常规手术治疗，肥胖会大大的提高手术前麻醉的难度及延长手术的操作时间，但这并不会升高患者术后的患病率和死亡率。

　　究竟多胖才算肥胖?按照我国《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》为依据，18.5≤BMI<24kg/m²即为正常的，BMI≥24.0kg/m²为超重。

　　5 规律运动

　　“生命在于运动”!研究表明坚持锻炼身体可以明显降低癌症复发，改进癌症的预后，并降低别的慢性病的风险性。

　　体能活动按活动强度分为低强度，中强度，高强度体能活动3类：

　　1.低强度体能活动：通常日常生活活动如购物，做饭，洗衣等，是低强度体能活动，通常并不会增加心跳或出汗;

　　2.中强度体能活动：心跳，呼吸比平常加快，出汗，如快走(≥3英里/小时)，跳舞，骑马，割草，瑜伽，高尔夫，工作有关的走路，举高，太极拳，乒乓球，网球双打，骑自行车(<10英里/小时);

　　3.高强度体能活动：心跳更快，呼吸困难，出汗更多，如竞走，跳绳，跑步，快骑自行车(>10英里/小时)，足球，山坡滑雪，重体力劳动(如伐木，建筑)，打篮球，网球单打，来回游泳，背包旅行。

　　低强度体能活动对肿瘤的作用未经证实，多数为日常生活基本上体能活动。建议肿瘤患者每星期至少5次中强度至高强度体能活动，每回30～60分钟。实际还要依据患者实际情况及环境条件综合选择，对80岁以下可以正常的活动的患者来说，每星期至少1次30分钟以上的中强度体能活动是最低要求。

　　6 营养饮食

　　癌症患者应维持一个均衡的膳食，膳食结构可以参照“中国居民平衡膳食宝塔”。多摄入谷物类(粗细搭配)和蔬菜水果类(每天至少五种蔬果)。若有吞咽困难可将蔬果榨汁食用;适当摄入动物源性的食材，如禽畜肉、水产品和蛋类，其中以白肉(如禽肉和鱼肉等)为佳;适当摄入乳制品和大豆坚果类食材。

　　很多癌症患者对食用豆制品有疑惑，实际上食用豆制品不仅仅是安全的，并且豆制品中富含的大豆异黄酮对癌症复发有一定的预防作用。烹饪方式上尽量少用煎、炸、烤的方式，过高温度的烹调会导致一定的致癌物质。

　　糖本身并不会提高肿瘤进展的风险，但是糖(包括蜂蜜、白糖、糖浆等，以及饮料中带有的糖)摄入过多会增加总体热量摄入，使体重增加，从而影响癌症预后。因而，糖的摄入要适当。

　　7 留意食品安全

　　食品安全对肿瘤患者来说非常重要，尤其是放化疗期间，某些治疗会导致免疫抑制的效果，使患者身体的免疫力变得更差，更容易受到病原体的侵袭

　　一定要留意食品卫生，避免感染，避免摄入有致病菌的食材。

　　患者和家属要遵循以下原则：

　　1.餐前需用肥皂彻底洗手;

　　2.处理食材时要洗手，维持干净卫生，蔬菜水果食用前先清洗;

　　3.肉类食品生熟分开，与生肉接触过的餐具和厨房用品务必清洗干净;

　　4.肉类和海鲜务必煮透，饮料(牛奶和果汁)要巴氏消毒;

　　5.食材应储存在低温中(4℃以下)以避免细菌滋生;

　　6.在餐馆用餐时，不要使用可能富含细菌的食品如寿司以及半生不熟的鱼、肉、禽、蛋类;

　　7.不饮用生水，饮用烧开的水。

　　8 戒烟禁酒

　　烟草是全球导致肿瘤的最首要病因，烟草之中带有超过60种的致癌物质。抽烟的癌症患者务必及早戒烟。

　　不仅仅是一手烟，还要留意二手烟。即使吸烟者没有患者面前抽烟，烟草燃烧后导致的烟雾附着在衣物、墙壁、家具以上，也会对别人导致健康危害。因而，为了更好地患者的健康，要全家人和社会共同创造无烟的环境。

　　虽然对一般慢性非传染性疾病的预防而言提倡“戒烟限酒”，但是由于酒精是导致癌症的危险因素，即使少量或偶尔饮酒也可能增加癌症的风险，因而建议肝癌患者尽可能地避免喝酒。

　　9 谨慎使用保健品

　　目前没有任何证据显示一种保健品或膳食补充剂能够改善癌症的预后。因此《指南》推荐尽量从膳食当中获得必要营养素。如果需要使用保健品，应与医务人员充分沟通，只有当医务人员确认缺乏某种营养素的情况下才需要进行补充，保证服用的保健品和膳食补充剂不会影响正常的治疗以及不会产生不良反应。

　　10 定期随访

　　癌症患者应定期去医院进行随访。随访频率一般为术后2年内每1~3个月一次，术后3-4年内每3~6个月一次，术后5年后每年随访1~2次，其频率可根据个体情况随时进行调整。

　　具体的随访内容包括：体检、血常规、肝肾功能、胸片或胸部CT、上腹部CT或B超;

　　无固定部位骨痛者，一般不建议做同位素骨扫描检查;

　　在其他检测手段无法明确病情的情况下，可以选择PET-CT检查，可以发现微小的病灶。如果患者准备做PET-CT，那么其他CT可以不做。

　　肿瘤指标用于预测肿瘤复发和转移、判断病情及预后情况，但需长期动态监测，切勿因一次的升高产生焦虑情绪。