肿瘤患者立冬应该如何养生？

立冬过后就意味着冬天的正式来临。冬季寒风凛冽，草木凋零，蛰虫休眠。正如中医所云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”肿瘤患者冬季更应学会顺应气候变化，适当进补，改善脏腑功能，增强体质，防寒御寒。

立冬到，肿瘤患者应该怎么做？

01  注意动静结合

包括体育锻炼、 气功、太极拳、舞蹈等等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。不过，也要适当锻炼，根据自身情况不能过度劳累。



02  注意保暖

冬季天气虽然寒冷，容易呼吸道感染，但是还是要开窗通风，增加房间里的空气流通，减少空气中的细菌。同时，少出门、少到人多繁杂的公共场所去。这样减少感染的风险。

03  夜长昼短多睡点觉

从现代科学来讲，良好的高质量的睡眠能提高人体的免疫力。人体被损伤的细胞的修复工作都是在睡眠中完成的，一旦细胞修复工作出错，从理论上来说，就有可能出现异常细胞，进一步发展就会发展为癌症。因此，良好的睡眠至关重要。当然不是劝大家蒙头大睡，还是希望有适当的活动。也不是整天睡觉，而是要在夜里保证足够的睡眠时间和好的睡眠质量。过度的睡觉，躺着不动也不好。过犹不及。

04  科学进补

中医说“脾胃为后天之本”，冬季通常天干物燥，此时人体内水分也十分容易流失，造成大便干结、痰液稠厚，应及时补充水分，多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。肿瘤病人需要注意的是不能滥补。有些病人一到秋冬季节，就要求医生为其进补，甚至自己“偷偷”地补，最后反而加重了病情。



肿瘤患者应该怎么补？

由于恶性肿瘤属于消耗性疾病，因此肿瘤患者多数存在身体虚弱的情况，经放疗、化疗后尤为明显。均衡的营养对患者身体的康复、体质的增强有重要作用。但是长期以来，不少人对饮食保健缺乏科学认识，迷信民间的诸多说法，不吃蛋类、海鲜类等诸多类食物，结果出现病人被动偏食的情况。而进食蛋类、海鲜类等食物会导致肿瘤病情进展的说法是没有科学依据的。科学的进补原则应注意以下几点。

第一，多吃主食

气候寒冷的时候，人体会消耗能量为身体提供热能。一般人体消耗最多的能量是糖元素，其次是脂肪和蛋白质。所以，冬季到来时候，人体内的糖元素会被快速消耗掉。大脑离不开糖元素的养分，因此肿瘤患者可以适当多吃一些主食。

主食选择上，建议选择的样式多样。像小米、燕麦、糙米、豆类都是很好的选择，不仅可以补充人体所需的碳水化合物，还有着丰富的维生素和膳食纤维，补充微量元素的同时调节自身肠胃功能。尤其是豆类中的植物蛋白丰富，是人类所需的营养元素。

第二，高蛋白食物

人体的能量消耗蛋白质的消耗也很快，自身细胞的更新离不开蛋白质的参与。冬季身体需要储存能量来抵抗严寒，自身免疫力也要抵抗病毒的侵入。而蛋白质是免疫细胞离不开的营养元素。

牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。牛奶中的钙离子含量多，喝牛奶可以补充多种元素。



第三，多吃温热性并含钾、钙的食物

寒冷会影响人体的泌尿系统，导致排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。钠可以从食盐中获取，钾、钙则主要来自其他食物。因此，冬天进补时，应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

第四，优质脂肪也需要

肿瘤患者为了健康，不能吃高脂肪食物，但是这里的高脂肪指的是饱和脂肪酸，这种脂肪酸摄入过多，会带来肥胖问题和血脂高的情况，所以人体应该选择不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以为人体补充能量还不会带来肥胖的问题。同时，不饱和脂肪酸中有Ω-3脂肪酸，可以降低炎症，帮助肿瘤患者提高免疫力。

不饱和脂肪酸含量高的食物，像芝麻、葵花籽油、亚麻籽、深海鱼等，尤其是芝麻这种食物含铁量很高，适合补充体内的铁元素。

第五，增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，富含维生素A的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等，植物可以选择胡萝卜;研究发现，肿瘤患者的体内维生素C的含量严重不足，因此适当补充很有必要。不过不能盲目大量补充，还需要适量原则。水果是维生素C丰富的食物来源，如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柚子等。