生活中哪些不良习惯会增加患癌风险？

　　很多患者在患癌后，第一反应就是：为什么患癌的是我?是啊，为什么患癌的会是你!剖析其生活方式，不难发现，自己很早就与癌症的“诱发因素”共存很长时间了。

　　那么，生活中的致癌因素有哪些呢?

　　行为因素

　　吸烟、二手烟：烟草的危害不再多说，我已经反反复复地说过很多遍。在这里要提醒大家的是：提防二手烟、三手烟的存在，因为烟雾甚至会存于衣物上，想想有婴幼儿的家庭，他们的肺部还娇嫩，如果长期侵蚀于肺部，后果不可想象。

　　饮酒：最好的饮酒量就是滴酒不沾，根本没有安全饮酒量一说。但在实际生活中，因为中国的人情社会及酒文化，很多人都无法避免喝酒。

　　缺乏锻炼：据美国WebMD医学新闻网报道，一项历经11年的大型评估指出，运动能显著降低许多种癌症的风险，包括一些致死性疾病。研究人员研究了144万名成人后认为，规律地运动与降低13种癌症风险有关。

　　但是现在很多年轻人普遍变“懒”了，周末常常会选择“宅”在家中，不去锻炼，这也是导致癌症年轻化的一个诱因之一。

　　饮食因素

　　摄入不足：水果、绿色蔬菜、膳食纤维、钙。

　　摄入过多：红肉、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物。

　　水果蔬菜摄入不足是排名第一的致癌风险因素，占15.6%。熏炸烧烤、腌制食物中含有致癌物较多，经常食用会增加患癌风险;培根、火腿、香肠、热狗被世界卫生组织列为第一组致癌物;加工肉，也就是经过熏制、腌制、风干等方式处理的肉类，包括肉干、火腿、肉罐头、腊肉腊鱼等，经常食用会增加18%的结肠直肠癌风险;红肉食用过量则会增加患结肠癌的风险。

　　代谢因素

　　体重超标、糖尿病：肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加很多癌症的风险。如胰腺癌，不仅与肥胖有关，还有糖尿病有关。

　　BMI=体重(kg)/身高(m)²

　　体重过轻：BMI小于18.5

　　正常体重：BMI为18.5至24.9

　　超重：BMI为25至29.9

　　肥胖：BMI为30或以上

　　大家可以根据这个公式算一算自己的BMI，判断一下自己现在处于哪个阶段，如果是超重或肥胖，一定要积极减肥，降低患癌的可能。

　　环境因素

　　PM 2.5 污染、紫外线辐射：环境污染会导致体内细胞毒素大量聚集，促使机体形成“癌状态”。由于环境污染，臭氧层出现空洞，导致紫外线强烈，这是导致皮肤癌出现的一项重要原因。

　　感染因素

　　1种细菌：幽门螺旋杆菌。

　　6种病毒：乙肝病毒(HBV)、丙肝病毒(HCV)、人乳头状瘤病毒(HPV)、EB病毒(EBV)、人类免疫缺陷病毒(HIV)、人类疱疹病毒 8 型(HHV - 8)。

　　1种寄生虫：华支睾吸虫(肝吸虫)。

　　这些细菌或病毒会诱导或增加人类患胃癌、肝癌、宫颈癌、鼻咽癌、艾滋病、卡波西肉瘤、原发性渗出性淋巴瘤、多发性骨髓瘤等有关。

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　　除去这些，癌症家族史也是导致患癌几率升高的原因之一。

　　恶化的自然环境、日渐加重的生活压力、失调的饮食习惯、不良情绪、不良作息习惯等多种因素作用于人体，就会使人体正气受损，外邪入侵。身体内部细胞毒素越积越多，却不能及时代谢排出，就会打破健康平衡状态，导致机体由“健康状态”逐步进入“癌状态”。

　　身体内环境被潜移默化地改变了，癌细胞的增殖速度就会迅速加快，如果不能及时纠正，癌症的发生只是时间问题。

　　许多疾病的发生都与不良生活饮食习惯有关。想要预防癌症，就要从自身改变，健康生活，按时筛查。必要时可及时介入中药治疗，调节身体气血状态，增强身体免疫力，促使身体恢复健康状态，从根本上防止癌症的产生和发展。

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