4招远离大肠癌 “肠”命百岁！

　　年底聚餐活动多，许多上班族相约火烤两吃餐厅，偏爱肉类吃到饱，但这样的饮食习惯，不仅让肠胃拉警报，也可能增加肥胖和大肠癌的风险。呼吁民众把握4招生活保健原则，远离大肠癌的威胁。

　　大肠癌占癌症死因第3名，而部分爱吃烧烤与红肉、缺乏运动、肥胖，都是大肠癌快速攀升的主要原因。

爱吃红肉、不爱运动　胖子肠癌风险增2倍

　　根据研究指出，红肉(猪、羊、牛)及加工肉品(烟燻、盐渍或以亚硝酸盐加工)，已被证实会提高大肠癌的发生率;烹煮时用100℃以上高温烹调肉类，也会产生致癌物质“杂环胺(Heterocyclicamines)”;而台湾人喜爱的烤肉，当肉类放在烤架上以直火进行烧烤时，肉类油脂滴落在火上则会产生致癌物质“多环芳烃(Polycyclicaromatichydrocarbons，PAHs)”，附着在食物表面，吃下肚后将提高大肠癌发生风险。

　　此外，肥胖者罹患大肠癌的风险，也比一般人高出1至2倍，而21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足、无规律运动等。

全面远离大肠癌　饮食+运动+检查，一个不能少

　　对此，鼓励民众掌握“少吃红肉多运动”和“多吃彩虹蔬果”的饮食原则、“拒绝肥胖”的规律运动习惯，以及“定期接受粪便潜血检查”，简单4招就能保健肠道健康。定期检查部分，提早发现大肠癌的征兆，及早介入治疗。

　　许多人误以为只要肠胃道没有发生不适，也没有血便等症状，就不需要做大肠癌筛检。但大肠癌时常来的无声无息，等到症状出现时，往往令病人和家属感到措手不及;另外也有民众害怕大肠癌筛检可能会很痛、很麻烦，因此拒绝接受粪便潜血检查。

　　事实上，粪便潜血检查是一种非侵入性、快速、无痛且安全的筛检工具，民众只需要将采便管带回家，自行采取微量粪便样本后，再送至符合条件的医疗院所，就可进行粪便潜血检查。整个采取样本的过程花不到1分钟，不需要先做大肠镜，就可以有效降低大肠癌死亡率2至3成。

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