一张图教你食补各种营养素-肿瘤头条

一张图教你食补各种营养素

发布: 01月14日

作者: admin32 | 阅读量 1949

　　当你为了身材不敢多吃，或者吃饱喝足离开饭馆时，是否意识到：

自己正处于『隐性饥饿』状态？

　　人体维持健康，不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等宏量营养素，还需要各种矿物质、维生素。

　　缺乏碳水、脂类、蛋白质时，人会感到饿;而维生素和矿物质不足，一时难以感觉到，所以很容易被忽视。

这种营养素摄入不足或者失衡的状态，被称为『隐性饥饿』。

这些营养素长期摄入不足，就会出现发育不全、体力下降等各种健康问题，甚至导致疾病。

　　据世界银行统计，『隐性饥饿』导致的智力低下、劳动能力丧失、免疫力下降等健康问题，造成的直接经济损失占全球GDP的3%—5%。

缺铁、缺碘、缺锌，缺乏维生素A、D和矿物质。

最常见的隐性饥饿包括：

隐形饥饿，还会影响你的减肥大业。

一直很难瘦，可能是因为营养不良。

　　食补各类维生素和矿物质，健康又安全。整理了这份《食补大全》，赶紧对照下，自己吃够了没——