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癌症是一种复杂而可怕的疾病，可以影响任何人，但许多癌症可以通过采取健康的生活方式和预防措施来降低患癌症的风险。
健康饮食：一是健康饮食：
水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。多样化的彩虹水果和蔬菜提供多种维生素和矿物质。
尽量选择全麦面包、糙米和全麦意大利面，而不是精制谷物。全谷物富含纤维，有利于维持肠道健康。
过量食用红肉和加工肉制品与增加结直肠癌的风险有关。建议将肉类摄入量控制在适量，并尝试其他蛋白质来源，如鱼、家禽、豆类和坚果。
过量摄入糖和加工食品与肥胖、糖尿病和一些癌症(如乳腺癌)的风险增加有关。限制糖和加工食品的摄入。
高酒精摄入与口腔、喉咙、食管、肝脏和乳腺癌的风险增加有关。建议控制酒精摄入，甚至完全戒酒。
二、戒烟，避免二手烟：
吸烟是导致各种癌症的主要危险因素之一。如果你吸烟，戒烟是保护你健康的好方法。避免暴露在二手烟中也很重要，因为二手烟中的有害化学物质也会增加患癌症的风险。
三、定期锻炼：
快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可以改善心肺健康，帮助保持健康体重，降低癌症风险。
力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高新陈代谢率，有利于控制体重，改善身体组织的健康。
根据健康指南，成年人每周至少应进行150分钟的中强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及两天的全身肌肉训练。
四、预防感染：
定期接种疫苗可预防与癌症有关的感染，如乙型肝炎病毒(导致肝癌)和人乳头瘤病毒(导致宫颈癌)。
保持良好的卫生习惯，如经常洗手，避免接触感染者体液，可降低感染风险。
五、避免暴露于致癌物质：
使用防晒霜和穿防晒衣服可以降低皮肤癌的风险，限制皮肤暴露在紫外线下。
避免在工作场所暴露于石棉、放射性灰尘等有害化学物质和放射性物质。
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