脂肪肝不注意会要你命

现在很多人在体检的时候会检查出脂肪肝，很多人却不以为然，认为脂肪肝是“时髦病”，不疼不痒对日常生活也没有什么影响，从此对脂肪肝置之不理，殊不知，你此时的置之不理，换回来的就是肝癌的“光顾”。

早在2015年，《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。若以18%的发病率保守估计，脂肪肝患者就已达到2亿多人，且年轻化趋势明显！

什么是脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常肝内脂肪占肝重3%—4%，若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

左边的健康肝脏，暗红色，光泽有弹性；右边的黄色并且膨胀，油腻腻的肝脏，就是脂肪肝了。

正是由于轻、中度脂肪肝，没有明显腹胀、肝区不适或隐痛、恶心、嗳气等临床症状，很多人都忽略了它的严重性，觉得小病勿须杞人忧天。

肝脏“长胖”，脂肪把肝细胞都挤到了一边。

单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝细胞会变性、坏死，肝脏开始发炎。

肝纤维化炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生。

纤维组织增多、变硬，也就到了肝硬化。

肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。如同时还合并有乙肝、丙肝等疾病，肝癌发生率又会加大。

轻度脂肪肝在初期还是可逆的，任其发展为肝硬化，就将是不可逆的疾病。脂肪肝不只伤害的是肝脏，它常常伴随其他代谢异常，对血脂、血糖和血压都会产生影响。

▲人群容易有脂肪肝

若不及时干预脂肪肝，5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内亦可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。

因此，脂肪肝不仅仅是肝脏的问题，而且是全身的问题，没有症状的脂肪肝也要积极治疗！

纠正不良饮食习惯，少饮酒或戒酒

一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。对经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。

有氧运动

采用中等量有氧运动，如骑自行车、游泳、跳舞等，每周４次以上，每天运动半个小时，运动过程中注意监测心率，如果有心血管疾病，在医生指导下运动，以免发生意外。

合理的减肥

肥胖是导致脂肪肝的第一大原因，80%的胖子都有脂肪肝。肥胖者应以健康饮食(低卡路里)和更活跃的身体为基础来减肥。每周一到两斤——减得太快，你实际上会使脂肪肝恶化。

我们不建议通过挨饿减肥。在饥饿的状态下如果机体热量不够了，肝脏就会加快脂肪动员来给机体提供能量，但过度减肥导致的营养不良，脂蛋白缺乏不能有效代谢脂肪，导致甘油三酯等在肝脏内沉积而形成脂肪肝。

根据病因采取相应的预防

慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

定期健康体检

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。

脂肪肝可以逆转，治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法，而是坚持下来的决心！放任脂肪肝发展为肝硬化时，我们就很难控制了。所以，治疗脂肪肝要趁早行动！