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怎样正确食用蛋白粉?
确定个人蛋白质需求：需要确定自己的个人蛋白质需求。蛋白质的需求因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、身体活动水平和健身目标。可以咨询医生或专业营养师，根据个人情况确定每日蛋白质的摄入量。
选择合适的蛋白粉类型：市面上有多种类型的蛋白粉，包括乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋白粉等。根据自己的喜好和身体情况，选择合适的蛋白粉类型。
控制摄入量：蛋白粉应作为膳食的补充，而不是代替膳食。合理控制蛋白粉的摄入量，不宜过量。常常，一日两餐食用蛋白粉，每次15-30克，即可满足大部分人的蛋白质需求。
时间点选择：蛋白粉的摄入时间点对促进肌肉生长和修复非常重要。一般来说，可以在锻炼后30分钟内饮用蛋白粉，这时肌肉对蛋白质的吸收最为敏感。也可以在早餐、午餐、晚餐之间作为小餐食用，帮助控制食欲和增加饱腹感。
搭配均衡膳食：蛋白粉不能取代正常的饮食，应搭配均衡膳食，摄取多种营养素，包括碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等。保持足够的水分摄入，有助于促进蛋白质的消化和吸收。
爱舒堂蛋白粉的作用和功效：
提供优质蛋白质：爱舒堂蛋白粉采用优质的乳清蛋白和大豆蛋白为主要成分，具有优良的氨基酸组成，有助于提供全面的蛋白质营养。
适合多种人群：爱舒堂蛋白粉不含人工香精和蔗糖，适合不同的人群，包括健身者、运动员、素食者和放化疗术后病弱体虚人群。
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