肺癌是一种交际病 八个方法有效预防肺癌

　　每年的十一月是全球肺癌关注月，肺癌是一种死亡率非常高的疾病，面对肺癌我们能做的就是做好预防，那么你知道如何预防肺癌吗?

　　肺癌是一种交际病

　　1.开车闻尾气

　　要与人打交道，那不得一来二去嘛，总不能天天坐在家里电话、微信、视频吧。自驾车当然最方便了，北京也因此成了“首堵”。汽车尾气中的致癌物质却不得不防。特别是燃料不完全燃烧时，碳氢化合物和氮氧化合物会反应生成挥发性有机化合物(如苯)和烟雾(地面臭氧)，导致嗜睡、眼睛发炎，产生神经毒性等，同时也是强致癌物，长期接触会引发肺癌等。

　　2.见面递烟

　　吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，无论是自主吸烟还是被动吸烟都是容易引发肺癌。

　　3.聚会厨房吃油烟

　　家庭聚会，又不想出去吃味精调料，那就在家做了。可家里的厨房狭小，通风效果也不那么好，很多家庭的抽油烟机也只是好看不好用。“主厨”们如果长期与油烟为伴，很可能埋下肺癌隐患。

　　八种预防肺癌的方法

　　1.控制大气污染

　　做好环境保护工作，有效地控制大气污染，从而达到预防肺癌的目的。

　　2.微微出汗

　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。

　　3.安装抽油烟机

　　目前发现，在食物烹调过程中，高温导致的油烟，特别是蛋白质加热后产生大量致癌物质，对诱导癌症发生有重大意义。

　　4.保持合理健康的体重

　　超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。

　　5.吃多种果蔬

　　水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防癌症。

　　6.远离烟草

　　吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

　　7.职业防护

　　对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。

　　8.六个小时的睡眠

　　休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的，“无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。

　　预防肺癌的食物

　　1.玉米

　　玉米黄质是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症，玉米黄质出现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

　　2.橘子

　　橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

　　3.菠菜

　　菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。

　　4.茄子

　　茄子中含有抗癌物质龙葵碱，还含有胡芦巴碱、水苏碱、胆碱、紫苏苷等其他活动物质，也有抗癌保健的作用。

　　5.番茄

　　番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。