身体弱吃什么增加抵抗力？

　　锻炼身体强壮是增加抵抗力的重要方法。另外，饮食也是增加抵抗力的重要因素。如果身体弱就需要多吃些什么菜?

　　其实，提高抵抗力并不只是靠食物，还有很多方面的因素都会影响。而且，对于不同的人来说，有些食物对于增强抵抗力可能效果不同。

　　营养不良吃什么增加抵抗力?

　　生命在于运动，人体健康需要锻炼。锻炼身体使其更强壮，增加抵抗力。营养不良会导致人体缺乏抵抗力，很容易生病。吃什么食物能增强人体的抵抗力呢?

　　吃蔬菜水果有助于补充人体所需的维生素和微量元素，使人体具有更强的抵抗力。水果中含有大量的维生素C，可以帮助人体抗击感冒。此外，锌、铁、钙和镁等微量元素对于人体免疫力也很重要。

　　全谷物是人体补充能量的主要来源之一，对于增强人体的抵抗力很有帮助。尤其是当人们感到疲劳时，适当食用全谷物可以使人体快速补充能量。此外，全谷物中还含有大量的食物纤维，可以帮助人体保证良好的胃肠道蠕动。

　　鱼和海产品中含有丰富的不饱和脂肪、多不饱和氨基酸、微量元素及B族、D族、E族等多种维生素。这些成分都可以帮助人体保护神经、促进新陈代谢、保证皮肤光泽、减少血尿团的形成以及对内分泌平衡作用都十分重要。食用这些食物不仅能够帮助人体补充所需要的能量又能够帮助我们保证一个强壮的神经机能。

　　生活习惯和饮食对抵抗力的影响

　　身体弱吃什么增加抵抗力

　　抵抗力是指一个人对外界刺激(如细菌、病毒、寒冷、高温、辐射)的能力。免疫系统是身体的一个重要组成部分，它可以帮助身体对抗外界的刺激。如果免疫系统发生了问题，就会出现免疫力低下的情况。

　　免疫力低下的原因有很多，包括年龄增长、压力、不良饮食习惯和生活方式、遗传因素以及感染上的疾病。无论是哪一个原因，都会对人体造成不同程度的影响。

　　年龄增长

　　随着年龄的增长，人体的免疫能力也会逐渐减弱。这是因为随着年龄的增长，人体内存在的免疫球蛋白水平会降低。老年人往往易感冒，也就是说老年人的免疫能力相对较弱。

　　生活方式不良

　　生活方式不良是造成免疫力下降的一个重要原因。如风格过于狭隘、日常安全意识不强、工作压力大、过度使用化学物品以及吸食大量高危物质都会降低人体免疫能力。所以如果想要保证免疫能力正常运作，就要注意生活方式问题。

　　遗传因子

　　遗传因子也是影响人体免疫能力的一个重要因子。在数千万亿个人交流中，只有少数人天生就有“特异性”免疫能力——即能有效应对多样化多变的刺激——这部分原因可能来自遗传因子。