远离大肠癌，做好这三件事

　　每年全球约有200万新患有结直肠癌的患者，它也逐渐上升为全球第二大多发肿瘤疾病。

　　在美国，大肠癌是高发癌症之一，也是主要的癌症杀手之一。90%的大肠癌见于50岁以上的人群。近年，年轻人的发病率有所增长。

　　在中国，大肠癌也已经成了高发癌症，而且发现时往往已经是中晚期。更可怕的是，中国大肠癌年轻化趋势很明显。中国大肠癌的平均发病年龄是48.3岁，比美国人肠癌的平均发病年龄(69.8岁)整整年轻了20岁。

　　每天三种高纤维果蔬

　　很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，再加上久坐不运动，导致排便不规律。大便在肠道内停留时间过长，其中的有害物质被肠道吸收，从而引起病变。

　　因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、菌菇类、红薯、苹果等。

　　每天运动三十分钟

　　大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。

　　《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌风险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

　　建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

　　40岁后定期做肠癌筛查

　　对付癌症的最好办法就是早发现，40岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

　　腺瘤性息肉是最常见的结肠癌的癌前病变。肠道上的息肉从一个小腺瘤越长越大，最后发展成晚期结肠癌，这个过程会经历15~20年的时间。如果能够切除早期的息肉，那么患癌的风险就大大降低了。

　　小的息肉在做胃肠镜的时候，可以直接用钳子钳夹下来，如果是比较大的息肉，体检后就需要到医院进行手术治疗。

　　多发性息肉可能与体质有关，需要定期复查。

　　如果肠镜检查未发现息肉，可3~5年筛查一次。

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