早上起床这些行为会伤害肝脏

　　早上正好是养生的黄金时期，只要注重于生活中的小细节就有利于身体健康。但早上的一些不良习惯却对肝脏带来损伤，长此以往可导致肝脏疾病的发作。

　　一、早上起床什么不良习惯会损害肝脏?

　　1、憋尿

　　部分人为了能多睡一会，即便有尿意也不肯起床去厕所，除非是憋不住了才不情愿醒来小便。身体中的毒素主要通过尿液、汗水和排泄物的方式排出体外。早上起床及时小便能排出身体毒素，避免毒素在体内滞留。

　　2、不吃早饭

　　肝脏是身体上最大的消化腺，胆囊也属于消化系统。胆液是高浓度的液体，其主要作用是消化食物。长期不吃早饭，胆液就不能发挥相对应的功效，也不能消化食物，胆汁可在身体慢慢沉积结晶，从而转化成胆结石。肝脏和胆囊是难兄难弟，胆囊受到损害，必然牵连到肝脏。

　　3、没有及时喝水

　　肝脏是身体上最重要的解毒器官，绝大多数毒素在肝脏中代谢，随后排出体外，此过程离不了大量水，多喝水能及时为身体补充水份，避免细胞缺水。多喝水也可以加速全身血液循环，利于代谢废弃物排出，同时也可以排出身体的毒素，缓解肝脏压力，帮助洗涤身体内部。

　　4、吃早饭的时间过早

　　部分老人早上五六点钟就吃早饭，这样会影响肠胃。在睡眠过程中肠胃也在休息，若吃早饭的时间过早，可增加肠胃消化负担，从而影响肝脏负担。

　　5、早上吃剩饭剩菜

　　许多家庭图方便早上吃剩饭剩菜，但剩饭菜可滋长黄曲霉毒素和细菌，危害肝脏健康。尤其是黄曲霉毒素属于一级致癌物，可直接引起肝癌。

　　二、怎样保护肝脏?

　　1、多吃养肝食物

　　中医认为青色能入肝经，不妨多吃绿豆，绿豆能入肝经，可达到清热解毒和降火功效，黑豆、蒿菜、红提都是养肝的食物，可以多吃。

　　2、多户外运动

　　平常多锻炼，如快走、跑步或骑车等，能提高心肺功能，能加速全身血液循环，让肝脏获得充足血夜和营养滋养，利于肝脏细胞修复和再生。

　　平常要保持积极乐观的心态，多听听愉快的歌曲，多向亲戚朋友倾诉，多做有兴趣的事，这样能让心情愉悦，身体放松。23点到凌晨1点是血液流经肝脏的时刻，这时应处在睡眠状态，能促进肝脏修复。此外按时到医院做肝功检查，能及时发现肝脏异常。