癌症患者易疲劳的10个因素!-肿瘤头条

　　疲劳在癌症治疗期间会影响大多数人。癌症疲劳可能是由治疗的副作用或癌症本身引起的。今天讲解癌症引起疲劳的10大原因以及缓解疲劳的5个技巧，希望能够对大家有所帮助。

　　癌症疲劳的10个因素

　　癌症疲劳可能是由许多因素引起的，而导致癌症疲劳的因素可能与其他人完全不同。但是，可能的影响因素包括：

　　01、你的癌症

　　您的癌症会导致您的身体发生变化，从而导致疲劳。例如，某些癌症会释放出称为细胞因子的蛋白质，这些蛋白质被认为会引起疲劳。

　　其他癌症可能会增加人体对能量的需求，削弱肌肉，损坏某些器官(例如肝，肾，心脏或肺)或改变体内的激素，所有这些都可能导致疲劳。

　　02、癌症治疗

　　化学疗法，放射疗法，手术，骨髓移植和免疫疗法都可能引起疲劳。癌症治疗除了损害癌细胞之外，还可能会感到疲劳。否则，在您的身体修复由治疗引起的损害时，可能会发生疲劳。

　　一些治疗副作用，例如贫血，恶心，呕吐，疼痛，失眠和情绪变化，也可能导致疲劳。

　　03、贫血

　　如果治疗破坏了健康的红细胞过多，您可能会患上贫血。如果癌症已经扩散到骨髓并干扰血细胞生成或导致您失血，您也可能患上贫血。

　　04、疼痛

　　如果您感到慢性疼痛，可能会减少运动量，减少进食，睡眠不足并变得沮丧，所有这些都会加重您的疲劳感。

　　05、情绪

　　与癌症诊断相关的焦虑，压力或抑郁也可能导致疲劳。

　　06、睡眠不足

　　如果晚上睡眠不足或经常被打断，您可能会感到疲劳。

　　07、营养不良

　　为了有效地工作，您的身体需要健康饮食所提供的能量。当您患有癌症时，您的身体可能需要比平时更多的营养。但是，如果恶心和呕吐等治疗副作用导致难以进食，则可能难以摄取足够的营养。

　　08、药物

　　某些药物(例如止痛药)可能会导致疲劳。

　　09、缺乏运动

　　如果您习惯于出门在外，放慢脚步会使您感到疲劳。

　　10、荷尔蒙变化

　　激素疗法是一种常见的癌症疗法，会引起体内激素水平的变化，从而导致严重的疲劳。荷尔蒙变化也可能是其他癌症治疗方法的副作用。

　　对抗癌症相关疲劳的5个技巧

　　疲劳并非不可避免。如果您感到疲倦，可以尝试以下五种策略来恢复精力。

　　01、动起来

　　研究表明，有规律的体育锻炼可以大大减轻癌症患者的疲劳感。如果您还没有运动，那么每天短途步行或骑固定脚踏车缓慢地开始慢速运动。

　　02、正确饮食

　　不要低估良好营养的重要性。在治疗期间，您可能食欲不振，但为身体摄取营养燃料很重要。具体可以考虑从以下几方面摄取营养。

　　>>>>蛋白质

　　蛋白质是构成人体组织最重要的营养元素，高蛋白饮食有益于肿瘤患者。日常最好来源是鱼、家禽、瘦红肉、鸡蛋、低脂乳制品。

　　特别提示

　　在吃一般食物的时候，仍需要经过肠胃的吸收、消化、转化，吃下的也不止有蛋白质，还包括许多脂肪和碳水化合物，对蛋白没有精准的调控。对于肿瘤患者来说，当体内需要大量蛋白质的时候，就很有可能吃下太多的热量，达不到所需要的量。乳清蛋白(whey protein)是目前市面上最常見的蛋白补充品，由牛奶中精炼而成。因此，肿瘤患者可以选择调配好的乳清蛋白粉，精准掌握需要摄取的量。

　　>>>>脂肪(俗称油)

　　脂肪的补充应多选用不饱和脂肪,包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

　　单不饱和脂肪主要存在于芥花油、橄榄油、和花生油植物油中;

　　多不饱和脂肪主要存在于亚麻籽油、玉米油、红花油、花油、和深海鱼油中。

　　>>>>碳水化合物(糖类)

　　糖类是人体能量的重要来源。肿瘤细胞主要通过大量摄取糖，来满足其快速增殖的能量需要。这一特性是当前研制肿瘤专用营养配方产品的理论基础，科学家有意识的减少糖的含量，增加蛋白质、脂肪的含量，选择性的提供能量来源,以使肿瘤细胞得不到更多的营养。

　　>>>>微量营养素

　　微量营养素(包括维生素和矿物质)是人体维持机体的正常运作所必须的。维生素A、维生素C、维生素E、锌和硒为抗氧化营养素,它们具有提高机体免疫力、抗氧化的作用，具有防癌或抑癌的功效。微量营养素主要来源于新鲜的蔬菜和水果中。

　　03、放心

　　患者应考虑采用心理社会疗法，例如认知行为疗法，该疗法可以教会人们改变消极的思维方式并改善应对策略。大量研究发现，这种类型的疗法可有效减少与癌症相关的疲劳。

　　04、检查你的睡眠习惯

　　养成良好的习惯，以使夜间睡眠最大化，例如保持午睡时间短，晚上避免明亮的光线和下午限制咖啡因。